317: 名無しさん＠涙目です。(みかか) [US] 2025/02/10(月) 05:20:34.95 ID:lQ+FCaSn0

>>7
こういうので良い

8: 名無しさん＠涙目です。(みかか) [US] 2025/02/09(日) 18:50:33.85 ID:1SEdMjDG0

＞ニンジン1本くらいで、１日に必要なビタミンAを摂取できる

１本も食う奴いるの？　馬じゃあるまいし

23: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2025/02/09(日) 18:56:32.52 ID:SqTu0Hl+0

>>8
ビタミンAの過剰摂取って他のビタミンより有害だった気が
1本も2本もわざわざ食わなくていいよ

33: 名無しさん＠涙目です。(茸) [TN] 2025/02/09(日) 19:00:52.75 ID:ZgZ27Zk80

>>23
ビタミンAは油溶性で体内に残るから過剰摂取は良くないのよ
でも親が入院してたときの食事はやたら人参が出てきたな
普通食だったけど

成人の場合は、吐き気、頭痛、めまい、目のかすみなどを引き起こします。長期間、過剰摂取すると、中枢神経系の影響や肝臓の異常、骨・皮膚の変化などが起こるおそれがあるでしょう。
https://www.suntory-kenko.com/column2/article/5032/

179: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2025/02/09(日) 20:55:37.09 ID:49q74PSC0

>>23
ニンジンに含まれるのは体内でビタミンAに変換されるβカロテン
βカロテンのビタミンAへの変換は必要量しか行われないので過剰摂取にはならないと言われてる
ビタミンAそのものが大量に含まれる食品は過剰摂取注意

10: 名無しさん＠涙目です。(ジパング) [GB] 2025/02/09(日) 18:51:24.44 ID:VuqZPsq70

>>1
>ニンジンやカボチャが血糖値の上昇を抑制

白米食べなければいいだけ。

73: 名無しさん＠涙目です。(長崎県) [US] 2025/02/09(日) 19:28:50.25 ID:mHKxTNsg0

>>10
残念ながら白米は食わないとエネルギー不足になる→体がエネルギー抑制→つまり鬱状態になる

米は野菜とセットで食えば食物繊維効果で消化が遅くなって血糖値が急激に上がらないので基本野菜とセットで食べる

で後軽い運動

これが基本