88: 名無しさん＠おーぷん 2017/03/13(月)11:24:24 ID:kJv

一回の食事で最低でもエネルギーの半分は炭水化物から摂取するべきである

89: 名無しさん＠おーぷん 2017/03/13(月)11:25:09 ID:Mwm

>>88
これ初めて聞いた
たんぱく質とかとった方がいいっていてたけど

91: 名無しさん＠おーぷん 2017/03/13(月)11:31:43 ID:kJv

>>89
もちろんそうなんだけど
摂取エネルギーの
たんぱく質は13～20%
炭水化物は50～65%
脂質は20～30%
でとるように栄養士なんかは指導する

90: 名無しさん＠おーぷん 2017/03/13(月)11:26:22 ID:2dP

世界の長寿トップ3の内二人は肉しか食べない超偏食家と1日二箱タバコを吸う愛煙家

何年か前の話だから今は知らん

94: 名無しさん＠おーぷん 2017/03/13(月)11:38:13 ID:kJv

野菜に含まれている鉄の吸収率は10%以下
動物食品に含まれている鉄の吸収率は20～30%

96: 名無しさん＠おーぷん 2017/03/13(月)11:42:46 ID:Rn3

サプリメントは一回に沢山とっても尿として排出されて吸収されない
また薬品ではないから用法用量が本来ならあるけど薬事法違反になるため記載できない

102: 名無しさん＠おーぷん 2017/03/13(月)11:55:35 ID:Mwm

>>96
サプリメントの過剰摂取は腎臓に負担をかけるという意味でもよろしくないね。

結局、普通の食事をバランスよくというのが1番いい。