1: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 15:38:58.79

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具体的なダイエット内容
この動画の良いところは、自宅で道具なしでできること！

筋トレ、有酸素運動、ストレッチがバランスよく組み込まれていて、飽きずに続けられました。

筋トレ:
スクワット、プランク、腕立て伏せなど、基本的な種目を丁寧に解説

有酸素運動:
ボクシングや自転車漕ぎなど、マンションでもOKな運動

ストレッチ:
筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで、怪我予防にも

私は、この動画を見ながら、週に3～4回、無理のない範囲でトレーニングを行いました。

https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/0768e4c202e84fa3fecefc6e74cb929eb7c6aed6

https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1725172738/

2: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 15:40:17.68

やるじゃない

56: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 20:16:29.75

>>2
ロッキー君懐かしい

5: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 15:41:49.69

腕立て30回はできないとあれは無理

6: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 15:44:45.77

腕立て伏せといえばコレね。
https://youtu.be/zfgjUagZovc

https://www.youtube.com/embed/zfgjUagZovc

53: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 18:43:46.00

>>6
回数求めるならこれは仕方ないが
負荷としては微妙だな

8: 名無しのどんぐりさん 2024/09/01(日) 15:46:35.71

タイソン式腕立てはどれだけ効果があるのか気になる