42: カニタンク(^^) 2024/01/04(木) 01:10:36.74 ID:e7YywkAu0

>>37
特にしてないけどお菓子は食わんな
あと脂っこいものは胃もたれするからあんまり食べないかなあ

40: それでも動く名無し 2024/01/04(木) 01:09:45.84 ID:QHfXfgPY0

メニューって独学？
トレーナーいる？

45: カニタンク(^^) 2024/01/04(木) 01:13:00.72 ID:e7YywkAu0

>>40
最初の一回で一通り説明してもらってから一回もつけてないわ
正直高いお金かけるよりは独学でもいい気がする(^^)

41: それでも動く名無し 2024/01/04(木) 01:10:02.81 ID:YosB8e3F0

一回どのくらい滞在して何分くらい有酸素に時間使ってる？
ジム通い始めたばっかやで右も左もわからんのやがみんなどんなものなんや

47: カニタンク(^^) 2024/01/04(木) 01:13:39.73 ID:e7YywkAu0

>>41
有酸素もう半年以上やってないかなあ
ジムまで遠いからウォーキングも兼ねてるから

55: それでも動く名無し 2024/01/04(木) 01:24:40.63 ID:TncmFJ3q0

177の60kgなんやけど　おすすめのトレーニング方法教えてくれん？
基本ランニングとダンベルくらいしかやってない

56: カニタンク(^^) 2024/01/04(木) 01:27:44.14 ID:e7YywkAu0

>>55
その身長体重から見るとトレーニングよりも食事の方が大事そうや
やるならダンベルよりもバーベルで自分の限界の80%くらいの重さでひたすらbig3やるとメチャクチャ筋肉付きそう
有酸素はやりすぎは良くないかも？参考までにや(^^)