32: 名無しのスコールさん 2024/04/09(火) 02:36:45.80 ID:sP7Rb4oq0

自重低負荷でも筋肥大ちゃんとするってのが最近のトレンドなんだろ
無理にプロテインとか入れずに普通の食事してれば
健康的でええやん

34: 名無しのスコールさん 2024/04/09(火) 02:38:16.02 ID:f1/rYKYa0

ランニングしようかと思ったけどまずはウォーキングからやなって思って4km歩いたら足が折れた
ワイに運動は無理なのか

37: 名無しのスコールさん 2024/04/09(火) 02:41:05.41 ID:VA8ULDCNd

>>34
まず病院行け

42: 名無しのスコールさん 2024/04/09(火) 02:43:05.25 ID:7yjmrm+P0

>>34
骨粗しょう症やろそれ

36: 名無しのスコールさん 2024/04/09(火) 02:40:35.52 ID:VsGolVcE0

低負荷高回数は限界に辿り着くまで時間が掛かりすぎて安定しないってのが定説
最大重量の70～85%ぐらいの総ボリュームがいい

38: 名無しのスコールさん 2024/04/09(火) 02:41:33.72 ID:xVSuAs/t0

長生きな人はだいたい健脚だからな
坂道の登り降り程度の筋トレでいいんだ

40: 名無しのスコールさん 2024/04/09(火) 02:42:52.27 ID:foCutkmva

ボディービルレベルは確実にアウトやろな。あれは寿命をすり減らしてる
ナチュラルでも