1: ベア 2022/06/23(木) 09:57:49 ID:vdVZ1zYja

ワイ→34歳、大学卒業から12年不眠症で悩む、眠剤は飲んだり飲まなかったり
飲まない時は眠るまで3時間程度かかる
寝ても2、3時間で起きる
起きた時は次から次に言葉イメージが思い浮かぶ自生思考が発生
↓
現在、3日連続眠剤なしですぐ寝て中途覚醒なし

眠った方法↓
氷嚢(冷たいものならなんでもよし)を顔の近くに置いて呼吸する際鼻に冷たい空気が流れるようにする

ほんまに奇跡やで

2: ベア 2022/06/23(木) 09:58:17 ID:vdVZ1zYja



ほんまに奇跡やで

3: ベア 2022/06/23(木) 09:58:41 ID:vdVZ1zYja



眠剤なしですぐ寝て朝起きるとか10年ぶり以上やぞ

4: ベア 2022/06/23(木) 09:59:09 ID:3KJj5yr3p



わかる気がする
ひんやりするタオルケットを顔に当ててると寝付き良いわ

6: ベア 2022/06/23(木) 10:00:06 ID:vdVZ1zYja



>>4

ワイの場合は脳が過剰に活動してしまってるから冷たい空気を鼻に流し込んで脳を冷やせるのがええんやと思う

5: ベア 2022/06/23(木) 09:59:16 ID:vdVZ1zYja



ほんま一回試してみてくれ

7: ベア 2022/06/23(木) 10:00:17 ID:hp9HsIKw0



ワイは酢枕