54: 2022/07/01(金) 13:14:44.86 ID:XOPr+2Ic0

>>42
はえー、ボディビルダーとかはそうしてるんか
普通体型から細マッチョくらいにするにも飯食って筋トレしないといけないんか？

63: 2022/07/01(金) 13:16:58.50 ID:by9oSHNj0

>>54
原則、筋肉を増やしたいなら飯はちゃんと食わんと増えない
とりあえずタンパク質はいっぱい取って
筋トレしてるなら体重×2gほどの量
60キロなら120gは1日に取りたいところ

46: 2022/07/01(金) 13:11:10.11 ID:M4eJJy7L0

>>39
半年間食べて脂肪＋10kg　筋肉＋800g
そこから3ヶ月かけてダイエットして脂肪-10kg　筋肉-200g
こうやって増やしていく

33: 2022/07/01(金) 13:05:43.07 ID:0kciY7+Qp

体脂肪率26
骨格筋率34
現状こんな感じや

38: 2022/07/01(金) 13:07:55.39 ID:0kciY7+Qp

とりあえず晩御飯に白飯食べるのは辞めるわ
これで目に見える程度には痩せてくるやろ

40: 2022/07/01(金) 13:08:26.76 ID:by9oSHNj0

>>38
1ヶ月たって今更かよ(^^)

37: 2022/07/01(金) 13:07:54.53 ID:WOvlLJQ30

草