47：風吹けば名無し：2023/07/07(金) 16:53:27.36ID:agpTsC+ud0707

>>39
頑張ろうぜ(^^)

53：風吹けば名無し：2023/07/07(金) 16:55:20.79ID:eYekogB600707

>>47
がんばるでー
最近はダイエット系の情報しっかりしたのが多くて
ちゃんとしたやり方実践したら予想以上に減量うまくいっててワイもびっくりや

56：風吹けば名無し：2023/07/07(金) 16:56:16.88ID:agpTsC+ud0707

>>53
確かに(^^)
YouTubeで増えたもんな

49：風吹けば名無し：2023/07/07(金) 16:54:19.37ID:/0APhPr2a0707

>>39
何やったら痩せるんや？
食事制限と筋トレ始めたんやが痩せないわ

59：風吹けば名無し：2023/07/07(金) 16:57:29.18ID:eYekogB600707

>>49
ワイはローファットダイエットやっとる
いわゆる脂質制限ダイエットやね
基本的に自分の基礎代謝分は最低限毎日カロリー摂取してそれ以上は食わんようにする
あと適度な有酸素運動と筋トレを週4、5日
摂取カロリーの内訳はタンパク質3割、脂質1割、糖質6割でやっとる

48：風吹けば名無し：2023/07/07(金) 16:54:02.07ID:1tI3YRkF00707

かなりのデブマッチョじゃねーか

52：風吹けば名無し：2023/07/07(金) 16:55:07.26ID:agpTsC+ud0707

>>48
ただのデブや(^^)
デブが調子乗るから言わないであげてね(^^)