22: 2022/07/01(金) 13:43:08.479 ID:nDjyk8P2p

最初に鶏肉を茹でて、上澄みに出た大量の油を捨てて
ブロッコリーを2分位茹でるだけ

味付けなし

25: 2022/07/01(金) 13:45:59.110 ID:Jvi9Nc+Ma

俺もそれある
食べないと痩せるのか確かめてみたくて鶏むね肉と野菜と汁物メインで一週間ほどやってみたが米食わないのはふつうに慣れる

26: 2022/07/01(金) 13:46:48.583 ID:HJzIzlS90

米食いたくならんの？

28: 2022/07/01(金) 13:49:21.113 ID:+RxqXUxQ0

>>26
今まで唐揚げとかのフライ系の時、米と一緒に食べてたけど
米のかわりにブロッコリー食べてみたら、あれ米べつにいらなくね？ってなった

27: 2022/07/01(金) 13:48:00.835 ID:P/z8cBDAd

そうめんなら食べやすいかもしらん
炭水化物は摂らねばならんよ

30: 2022/07/01(金) 13:59:43.531 ID:zkklpV/F0

俺はそれ＋そばだな
2束で700kcalぐらいだから増量期に丁度いい

29: 2022/07/01(金) 13:54:58.114 ID:R/q32xPoa

一食で半合なら普通くらいだろ
今までがおかしかったんだ