1: 2023/04/06(木) 09:18:43.784 ID:vOaV4G0t0

1日7回食事　サプリを3時間おきにとる
体脂肪率は常に15％をキープ
食事は好き嫌いよりも栄養素しか見てない
栄養が無いものは好きでも食べない
睡眠時間は12時間
飲みや遊びの誘いは野球と体作りの為に断る

激しいトレーニングしながらこれを何年も続けてるらしい

2: 2023/04/06(木) 09:20:46.814 ID:s2Md1+rZa

睡眠12時間は凄いな

4: 2023/04/06(木) 09:21:21.254 ID:yUANrfDUd

身体作りには睡眠が何より重要

7: 2023/04/06(木) 09:24:40.203 ID:vOaV4G0t0

筋トレした事ある人なら誰もがやる事だけど
3時間おきに栄養を取り続けるのと睡眠が無いと筋トレしても効果が薄れる
けどこれを多忙の大谷翔平がやってるのが凄い

あれだけ金と人気あれば色んな誘惑に負けそう

8: 2023/04/06(木) 09:26:52.116 ID:R1hz5Smz0

大人になって12時間も寝れたことがない
7時間ぐらいでどうやっても眠れなくなる

12: 2023/04/06(木) 09:30:21.826 ID:vOaV4G0t0

もやしで悩んでる人はこの食事と睡眠真似すれば間違いなく体大きくなるよ
大事なのは常に体に栄養を与える事と睡眠

15: 2023/04/06(木) 09:33:55.972 ID:vOaV4G0t0

ダル「大谷が毎食事にゆで卵3個食べてるから俺も真似した」